Não Bộ Cũng Cần "Detox" - 23 Kỹ Thuật Giải Tỏa Căng Thẳng Và Thanh Lọc Tâm Trí (Nick Trenton) tại Pretty Cosmetics

Giới thiệu Não Bộ Cũng Cần "Detox" - 23 Kỹ Thuật Giải Tỏa Căng Thẳng Và Thanh Lọc Tâm Trí (Nick Trenton) tại Pretty Cosmetics

NÃO BỘ CŨNG CẦN “DETOX”

23 kỹ thuật giải tỏa căng thẳng và thanh lọc tâm trí

AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY: 

- Những người thường xuyên lo âu, nghĩ ngợi quá nhiều.

- Những người mắc chứng rối loạn lo âu, căng thẳng.

- Những người muốn tìm cách sắp xếp công việc và cuộc sống hợp lý để tránh quá tải.

1. TÓM TẮT SÁCH

Cuốn sách phân tích và tìm ra nguyên nhân của những lo lắng và suy nghĩ quá mức của con người trong cuộc sống hiện đại. Từ đó hướng dẫn bạn vượt qua các trở ngại bằng các kỹ thuật chi tiết và đã được chứng minh để giúp bạn thiết lập lại bộ não, kiểm soát suy nghĩ và thay đổi thói quen tinh thần của mình. Hơn nữa, cuốn sách sẽ cung cấp cho bạn các phương pháp khoa học để thay đổi hoàn toàn cách bạn suy nghĩ và cảm nhận về bản thân bằng cách chấm dứt những kiểu suy nghĩ luẩn quẩn.

2. GIỚI THIỆU TÁC GIẢ: 

Nick Trenton lớn lên ở vùng nông thôn Illinois và đúng nghĩa là một cậu bé nông dân. Người bạn thân nhất của anh khi lớn lên là chú chó giống dachshund tên Leonard.

Sau này, Nick rời trang trại và lấy bằng Cử nhân Kinh tế, sau đó là bằng Thạc sĩ Tâm lý học Hành vi. Anh ấy thích nói về mình như một chuyên gia chuyên nghiệp về một trong những sở thích yêu thích của mình: quan sát mọi người. 

3. CUỐN SÁCH CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

- Cuốn sách phân tích nguyên nhân gây nên tình trạng lo âu, suy nghĩ quá mức dựa trên các nghiên cứu về khoa học, thần kinh. Từ đó giúp độc giả có cái nhìn khách quan và toàn diện hơn về sự lo âu.

- Tác giả cung cấp các phương pháp trị liệu tâm lý đơn giản, dễ áp dụng cho những người hay mắc chứng lo âu, căng thẳng. Các phương pháp đều

hướng tới việc thả lỏng tâm trí, sắp xếp lại tư duy và tổ chức các công việc, nhiệm vụ một cách hợp lý. 

- Các ví dụ minh họa trong cuốn sách gần gũi, sát với đời sống thực tế, độc giả hoàn toàn có thể đồng cảm và thấu hiểu.

- Bước ra khỏi cuốn sách bạn sẽ khám phá:

• Cơ chế hoạt động của tâm trí và cách nó ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như hành động của chúng ta.

• Các biểu hiện của suy nghĩ quá mức và cách nhận biết chúng trong cuộc sống hằng ngày.
• Chiến lược hiệu quả để giải quyết và kiểm soát suy nghĩ quá mức.
• Cách quản lý thời gian, năng lượng và đầu vào của bạn – kiểm soát tại nguồn trước khi bạn bị rơi vào suy nghĩ quá mức.
• Nhận diện mô hình tư duy hiện tại của bạn và thay thế bằng mô hình suy nghĩ mới tích cực, lạc quan hơn.
• Cách trở thành một người mới toàn diện – bình tĩnh, kiểm soát và đối mặt với cuộc sống bằng tất cả sự tự tin, bình thản.
  
  4. CÁC TRÍCH ĐOẠN HAY 

- “Rất nhiều người suy nghĩ quá mức đang phó mặc cho bộ não quá khích bởi họ không biết điều gì đang thực sự xảy ra. Họ miệt mài tìm kiếm lối thoát để “giải quyết vấn đề” mà không nhận ra rằng cách họ nhìn nhận vấn đề đã trở thành vấn đề. Bởi vậy, bạn có thể bám víu vào một giải pháp có vẻ hợp lý và đổ dồn năng lượng của mình vào việc thực hiện nó, để rồi cuối cùng nhận ra rằng bản thân vẫn cảm thấy căng thẳng như lúc ban đầu.”

- “Điều quan trọng đầu tiên cần nhớ là câu thần chú 4 chữ A trong quản lý căng thẳng: tránh xa, thay đổi, chấp nhận và thích nghi. Tránh xa chính là việc chúng ta lựa chọn bỏ qua những vấn đề mà mình không thể kiểm soát. Có những việc không xứng đáng để bỏ công sức và tốt nhất nên loại bỏ hoàn toàn khỏi cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nếu không thể tránh được, hãy học cách thay đổi môi trường để loại bỏ yếu tố gây căng thẳng. Nếu không thể thay đổi, thì ta nên chấp nhận. Cuối cùng, nếu không thể làm gì để thay đổi tình hình, thì việc ta cần làm là thích nghi với nó, học cách đối phó với yếu tố gây căng thẳng, giảm thiểu khả năng gây hại của nó xuống mức thấp nhất.”

- “Có nhiều chiến lược khác giúp ta quản lý thời gian hiệu quả hơn. Một trong số đó là phương pháp xử lý đầu vào của Allen. Đầu vào ở đây là bất kỳ tác nhân nào từ bên ngoài. Ta cần phân tích và ghi chú lại cách bản thân phản ứng với những tác nhân nhỏ nhất, như cuộc gọi, Rồi lập kế hoạch phản hồi tốt nhất dựa trên các phản ứng đã có để ưu tiên một số tác nhân hơn những cái khác.”

- “Kịch bản cho bản thân là cách để kiểm soát cuộc đối thoại nội tâm của chúng ta. Nếu bạn có thể tự viết kịch bản trong những khoảnh khắc căng thẳng và lo âu quá mức, thì theo thời gian, nó sẽ trở thành thói quen tự động. Kịch bản cho bản thân có thể được sử dụng khi bạn đang thiền, tưởng tượng, thư giãn cơ bắp liên tục hoặc kết hợp với lời niệm chú đầy cảm hứng. Hãy tạo ra một kịch bản độc thoại khi bạn cảm thấy mạnh mẽ và hạnh phúc, rồi quay lại với nó khi bạn cảm thấy lo âu hay bối rối để lấy lại đà.”

- “Bước đầu tiên của quá trình điều chỉnh cảm xúc không khác biệt so với các phương pháp thực hành thiền khác – bạn chỉ để cảm xúc của mình diễn ra tự nhiên. Với sự nhận thức yên tĩnh về hơi thở, cơ thể và sự hiện diện của mình, bạn quan sát bản thân và những cảm xúc nảy sinh trong mình. Bạn có thể kết hợp việc thử nghiệm trạng thái cảm xúc của mình với một lịch thực hành tỉnh thức, thêm nó vào lịch trình buổi sáng hoặc đưa nó vào một phiên trực quan hóa. Hoặc bạn có thể thực hành “ở cùng” với bản thân và cảm xúc của bạn mỗi khi cảm giác khó khăn xuất hiện hoặc bạn cảm thấy mình đang khủng hoảng.”

5. KOLs NÓI GÌ VỀ CUỐN SÁCH

- “Với cách tiếp cận khoa học đến từ các chiến lược tâm lý và tư duy tiên tiến, các bằng chứng khoa học đã được chứng minh, kèm thêm các dẫn chứng, ví dụ minh họa cụ thể, cuốn sách là một bản đồ quý báu cho những ai có mong muốn và đủ quyết tâm để dừng lại dòng suy nghĩ vô tận, thực sự hiện diện trong mỗi khoảnh khắc thực tại và thưởng thức cuộc sống trọn vẹn.”

Quách Hiền 

CEO Coach For Life, ICF PCC, Executive Coach

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....